2、出现鬼压床和我们的睡眠不足有关系，我们在平时不要经常熬夜，保证每天八个小时的睡眠时间，这是很重要的，我们在睡觉之前，不要做一些剧烈的运动，也不要喝一些功能性的饮料或者咖啡，这会影响睡眠的质量，我们不妨喝一杯牛奶，因为牛奶能够安神助眠，所以我们首先要注意不能熬夜。
3、其次就是当我们出现鬼压床的时候，如果感觉自己比较清醒的话，那么我们要多动一动自己的身体，如果感觉不得动弹，那可以进行局部活动，比如说先动一动眼球，四周转一转，然后再动嘴巴、舌头，接着感觉身体能动的话，就最好能够做起来，这样能够缓解身体的麻痹状态，这是很重要的。